co przed treningiem

NOGI Ostatni taki sam trening - TUTAJ Poświęciłem dzisiaj trochę czasu na mobilizację przed treningiem bo to dziwne, że od zeszlego treningu nóg, który był 8 dni temu dość mocno odczuwałem kolana. Tym bardziej ,ze był to dość spokojny tydzień, bez aerobów w dni wolne itd. Chyba też zrezygnuję za tydzień z siadów na smithcie (w planie były hack [...]

[...] wyparowało wody, zupy już nie ma, a miesko jeszcze zaraz muszę wyjeść samo :-D e tam kawał chłopa , skromne 85kg przy 181 cm wzrostu ; chociaż wczoraj poszło z 10g aakg przed treningiem to się na nim czułem jakbym ważył z 10kg więcej , pompa rewelacyjna :-D no i nie dawało mi spokoju to zdjęcie pleców, zrobiłem 40min aero na rowerku i [...]

plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje?

[...] https://i.imgur.com/PuGgO0w.jpg https://i.imgur.com/X00g1CO.jpg Po popsuciu telefonu musiałem odreagować posiłkiem w słynnej restauracji na szybko, przed treningiem %-) https://i.imgur.com/JYdkHR8.jpg Dla odmiany z pozytywów przyszła paczuszka od SFD z 4 próbkami nowego SFD Delicious Whey + cała paczka o smaku biała [...]

[...] aakg czuć było lekko słony smak ale dla takiej fajnej pompy to ja mogę pić nawet solankę %-) ważne by nie przeszkadzało to w czasie treningu, a dziś jeszcze wyjątkowo szybko przed treningiem musiałem coś zjesc, po 15min wypić szejka i kolejnych 20 min juz bylem na treningu, a swoje na pewno zrobiło :-D co jakiś czas wrzucę ale niebawem pewnie i [...]

Podziękował! :-)) Za mną dzisiaj kolejny świetny trening nóg, lekko nie było! https://i.imgur.com/ZUb5PxX.jpg Sam trening wszedł pięknie od 1 do ostatniego ćwiczenia, przy bułgarach to nogi były już tak nabite i użylone, ze myslalem iż zaraz pękną %-) Przed treningiem na test spróbowałem nowego napoju, który mam w ofercie w sklepu - specjalnie [...]

[...] jak trenuję to jest ok , najbardziej odczuwam przy czwórkach ale to nic w porównaniu do paru podskoków na hali ;) Przed treningiem sniadaniem, w postaci pokazanych w poprzednich postach 'tostach z mikrofali' %-) Potem kawka i shot aakg https://i.imgur.com/ntJuyeB.jpg Spotkanie z chłopakami dodało mi na pewno kopa, gdybym miał trenować sam [...]

[...] łączone na barki + triceps. Na koniec w końcu udało się zrobić ...6 interwałów , chciałem 8 ale padł prąd na siłowni i wszystkie maszyny oczywiście razem z nim. Dobrze, ze przed treningiem dłużej pochodziłem na bieżni, bo po treningu już nie działała %-) tak samo jak prysznice tzn brak wody 8-) Fajnie,ze mam urlop i mieszkam 3 min od siłowni [...]

[...] treningów jakie zrobiłem w tym roku, bez pośpiechu, bez patrzenia na zegarek - nic mnie dzisiaj nie goniło , do tego skupienie na maxa - tym razem testowo wleciał przed treningiem: https://i.imgur.com/bjjV4ia.jpg https://i.imgur.com/1zcsUBx.jpg Tylko znowu te zimne poty, gęsia skórka i uczucie chłodu przez cały trening , aero i z dobrą [...]

[...] w postaci omleta: https://i.imgur.com/EHdXR3a.jpg https://i.imgur.com/TJRX5r5.jpg Potem kolejny posiłek z wysuszonym wołem i przeciągniętym również rano indykiem %-) przed treningiem (i takie dwa mnie jeszcze czekają, dodajmy do tego trochę rozgotowany ryż jaśminowy i mamy komplet :)) ) , a po treningu blisko 180 g węgli weszło jak złoto [...]

[...] prostu napisałem info jakie otrzymywałem od 3 różnych osób, które stosują wlewy u różnych osób i były niestety negatywne reakcje; podobno też te nowe nie śmierdzą tak jak poprzednie wersje, ale ja tutaj też się nie wypowiem, bo tego nie wąchałem %-) Ja juz jedna paczke zaczalem wtedy i faktycznie zauwazylem brak charakterystycznego "smrodu", [...]

[...] pisać, mam jeszcze zapasy w mega cenie wyjściowej 29.99 - 500g, wiec cena już praktycznie nieosiągalna) Amino energy (EAA,m z dodatkami) - jak mi się przypomni to 30 min przed treningiem Iron pump lub samo aakg + kawka nowa z AN przedtreningowo Białko - obecnie pro whey, wcześnie wpi, obecnie tylko to się opłaca kupować , bo wpc poszło mocno [...]

[...] (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, [...]

[...] klarowanego cebula 6. 50g WPC, 5 oleju kokosowego, 20g masła migdałowego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/6/3/4931753389f44de0bff118990770094d.jpg A dzisiaj rano przed treningiem check formy po wczorajszym high carb. /SFD/Images/2016/6/3/bf276e2b72b44a7d8097b5be13243596.jpg /SFD/Images/2016/6/3/770db7978cf04ef8aab19f7eb8ccc799.jpg [...]

[...] A tak ogólnie samopoczucie bardzo w porządku! Głodny specjalnie też nie chodzę, ale skłamałbym jakbym napisał, że bym więcej nie podjadł hehe. Ale teraz przede mną wyjazd do Pragi na EVLS i potem za tydzień FIWE w Wawie, więc będę wtedy podbijał mimowolnie kalorie %-) i dlatego na razie żadnych modyfikacji nie robię. Ale [...]

06.11.16 Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - [...]

[...] na papierze do pieczenia, bo nie pomyślałem, żeby go spryskać PAMem i niestety pizzę musiałem z tego papieru zdzierać nożem %-) Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu [...]

[...] ma aż całe 3g! /SFD/2017/1/28/a294417f225d4246b5de3e96eadfd47a.jpg /SFD/2017/1/28/8c022cb3ac3046699eddeb307f31231e.jpg /SFD/2017/1/28/a3273bbe3a2b46ccbb68a1a8d559e2d4.jpg Suplementacja: Grenade 50 Calibre - porcja przed treningiem Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu

[...] 50g WPC, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego /SFD/2017/1/29/b6d71c38e8754471800651c7a4714802.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Po treningu zrobiłem też zdjęcia poglądowe w [...]

[...] 6. Budyń: 45g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g nerkowców /SFD/2017/2/1/9a5d748f06f340a4aa5d415f8d1aaab8.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu [...]